Ilmainen toimitus yli 50€ tilauksiin*
100 päivän vaihto- ja palautusoikeus
Ilmainen palautus ja vaihto

Näin harjoittelet crosstrainerilla

Crosstrainerlaitteet eli ellipsilaitteet tulivat kuntosaleihin 90-luvun alussa. Nykyään nämä kuntoiluvälineet ovat todella suosittuja ja oikeassa käytössä yhtä tehokkaita kuin juoksumatot. Tässä artikkelissa kerrotaan crosstrainerin eduista ja harjoittelutekniikasta

CROSSTRAINERIN EDUT

Laitteen pehmeä liikerata säästää polvia ja nilkkaniveliä kun taas juoksussa helposti saattaa muodostua kulumia tai rasitusvammoja. Tämän ansiosta crosstrainer on siis huomattavasti vähemmän niveliä rasittava kuin juoksumatto.

OTA TREENEISTÄ ENEMMÄN IRTI

Crosstrainerilla kehon kaikki lihakset joutuvat töihin, ja sekä ala- että ylävartalon lihakset tekevät töitä yhtä aikaa. Saat yhdellä treenirupeamalla kokonaisvaltaisen treenin samassa crosstrainerissä. Käytä kuitenkin kunnon vastusta tehon optimoimiseksi. Vastusta voi ihan hyvin säätää sen täyteen mittaan ja antaa lihasten päästä kunnolla töihin.

TEKNIIKKA

Tekniikka on crosstrainerilla treenatessa todella tärkeä. Älä päästä kehoa liikkumaan crosstrainerin kyydissä vaan pyri aktiivisesti käyttämään käsi- ja jalkalihaksia. Käytä jalkatyössä voimaa ja anna käsivarsilihasten työskennellä tehokkaasti. Vedä hartiat taakse ja upota lapaluut tukevasti selkään, rinnan voit työntää hitusen eteen. Yritä välttää, että kädet lepäävät kahvojen varassa. Pidä polvia jalkojen kanssa samassa suunnassa eli älä anna polvien kääntyä sisäänpäin. Liiakseen sisäänpäin käännetyt polvet voi altistaa ikäville kulumavaivoille. XXL:stä löydät laajan valikoiman crosstrainereita kaikentasoisille harrastajille. Tutustu valikoimaan täällä ja aloita treenaaminen kohti huippukuntoa!

Erinomaisia proteiiniruokia treenin jälkeen

Liikunta on tärkeää, jotta keho pysyy hyvässä kunnossa. Aivan yhtä tärkeää on, että keho saa oikeita ravintoaineita ja nestettä kovan treenin jälkeen.

Sopivan joogamaton valinta

Mitä tulisi ottaa huomioon joogamaton valinnassa ajatellen eri joogatyylien ominaisuuksia

Treenivinkkejä ulkotreeniin

Pyöriikö arkesi sisällä läppärin ääressä? Siirrä treenisi ulos ja nauti raikkaasta ilmasta. Tässä muutamia ideoita ulkotreeniin ja mitä varusteita voit hyödyntää.

Pysy kunnossa myös lomaillessa

Kesällä arjen rutiinit unohtuvat helposti ja niin unohtuu treenaaminenkin. Näiden vinkkien avulla pysyt kunnossa myös lomalla.

Treenivaatteiden hoito-opas

Olemme koonneet urheiluvaatteiden hoito-oppaan, jossa annamme vinkkejä treenivaatteiden pesuun ja kerromme eri materiaaleista.

CrossFit – treeniä kaikille

Riippumatta siitä, oletko hyvässä kunnossa tai ollut pitkään treenaamatta, voit kokeilla CrossFitiä.

Valitse oikeanlaiset urheilurintaliivit

Urheilurintaliivit, joissa on oikea määrä tukea ja mukavuutta, ovat välttämättömiä hyvän harjoittelun kannalta. Tässä artikkelissa on vinkkejä siitä, miten löytää oikeat urheilurintaliivit, jotka sopivat tarpeisiisi ja treeniisi.

Näin aloitat kotitreenaamisen

Kotiharjoittelu - näin pääset käyntiin

Mikä kuntolaite sopii minulle?

Olettko hankkimassa kuntolaitetta kotiin, mutta et osaa päättää mikä sopisi sinulle?

Kuntolaitteiden usein kysytyt kysymykset

Olemme keränneet tälle sivulle useimmin esitettyjä kuntolaitteita koskevia kysymyksiä vastauksineen.

Muista käyttää alusmattoa kuntolaitteiden alla

Kuntolaitteet jo itsessään ovat melko raskaita välineitä. Kun tähän lasketaan päälle kuntoilijan paino, aiheuttavat nämä yhdessä kovan rasituksen alustalle.

Näin valitset kuntopyörän

Tehokkaaseen kotitreenin ja kotikuntoiluun sopii mainiosti kuntopyörä.

Kuinka valitsen juoksumaton?

Juoksumatto on erinomainen kuntolaite niille, jotka haluavat parantaa kuntoa, lämmitellä treeniä varten, polttaa rasvaa tai vain kävellä pitääkseen liikuntaharrastusta yllä.